鉄分と葉酸を美味しく摂る

今日はイオンのお客様感謝デーだったので、越谷レイクタウンへ。

朝一で行って、とりあえず絶対買う！と決めたものを先に。
じゃないとすごく混んでくるから。

買い物リストのひとつ、オルビスさんのショップへ。
オルビスのアプリクーポンで、インナーケア用品（健康食品とかお茶とか）で使える300円分のポイントがついていたので早速。

鉄分＆葉酸のサプリメント購入。
モスバーガーの昼割りランチと一緒に。


カプセルではなくてラムネみたいにポリポリ食べる、タブレット型のサプリメント。


お味はストロベリー味で甘酸っぱい。酸味は強いので、好き嫌いはあるかも。私は好き☆

１日１～２粒の摂取を推奨。
２粒でプルーン約５０個分の鉄分が配合されているそう。

ビタミンもB6、B12、ビタミンC と入っているのでお肌にもよさげ。

ただ、ランチのセットにアイスティーを飲んでしまったのだけど、鉄分はカフェインの前後に摂ると良くないそう。カフェインやお茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害する働きがあるとか。

何故かというとビタミンCは鉄分の体内吸収を高める手助けをするのに、カフェインがビタミンCの体外排出を促してしまい、よって鉄分が体に吸収されにくくなる、ということらしい。

食べるタイミングが大切だって、初めて知った。

明日からは気をつけよう。
万年貧血なので、多少は良くなるといいな。

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