だるさと眠気は副腎疲労？

体調が絶不調！
寒暖差もあるのかもだけど、先月からどうにもだるさと眠気が取れず、朝も起きられなくなってしまい。

旦那さんが朝のねこちゃんのお世話もしてくれて。
ありがたいけど、旦那さんもシフト制の勤務で帰宅が遅い時で夜の10時半過ぎ。

ねこちゃんズのごはんは朝が５時とかなので、あまり眠れてないはず。

毎日申し訳ないので、早く体調をよくする為にまた漢方のお世話になろうかというところで、本屋さんで見つけた本とビタミンBのサプリ。


しつこい疲れは　副腎疲労
もしかしてこのだるさは、副腎疲労？

こんな症状が出たら、副腎疲労の可能性ありとのこと。

慢性的に眠く、眠っても疲労感が解消されない
朝、起きるのがつらい
午後２～４時ぐらいの間に特に疲れを感じる
慢性便秘
冷え性
くるぶしがむくみやすい
午後１１時過ぎに元気になる
プレッシャーをかけられると、思考が混乱する
集中力がなくなり、記憶力が悪くなった
何もかもが嫌になる
気分が落ち込みやすい　etc・・・

この辺、ぜんぶ当てはまる！

副腎疲労は許容量を超えたストレスにより副腎がダメージを追い、処理できなくなった状態。
うつのような症状が現れるので、うつ病とも診断されやすいそう。

なりやすい人は「頑張りすぎ」の人。

私は頑張りすぎではないけど、いつも我慢していて感情をうまく表すことができない人も当てはまる、とあったので、こっちかな。

副腎疲労は生活習慣の改善と食生活に気をつけることで、改善されていくそうなので、本におススメしてあったビタミンB（とりあえずDHCに）を飲み始めたところ。

特に強く出る症状によって不足してる栄養素が違い、私は一番ビタミンBが必要かなと思ったので飲んでみたところ、朝はわりとすっと起きられるようになった気がする。

面白いところでは、悪夢を見たらビタミンBの欠乏なんだそう。
これも、見てた。
３日連続で怖い夢を見てた。
なので、びっくりした。
サプリを飲み始めてからは、変な夢は見ていない。

今月はこの本に書かれてあった、副腎疲労を改善する7ヶ条を実行するのが目標。

あとはとにかくよく眠る！
これが一番、効果あるみたい。

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よく寝る、なーちゃん。


こたつに入ろうとしたら、塞がれてた。
毎日元気いっぱいなのは、よく寝てるからかな。

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