腸活レシピを試してみる

クロワッサンのバックナンバー。『夏の腸活』


昨年の８月号！
買ってはあったものの、父と母の入院騒ぎであまり読む暇なく、しまってそのままだった。あー💨

ここのところ朝が起きられず、ねこちゃん達の朝ごはんの支度も遅くなってしまって。

どうにもだるくて体が動かない。
便秘ぎみだし、腸内環境も悪そう。

ならばと特集の腸活、じっくり読んでみることに。少しでも元気になりたい。
食のほうもレシピがたくさんあったので、試してみよう。

あら、ゆうちゃんも興味あるの？


ゆうちゃんはごはんを変えてから、１日２回おトイレが出るようになって。
２回になってからニオイも減ったような気がする。

やっぱりお腹にため込むと、腸には良くないと実感。

雑誌の中から汁物はサバ缶ときのこのキムチスープを。
それから作り置きできるレシピから
ひじきのごまポン酢びたし、にんじんとちくわ炒め、しそふりかけきゅうり、煮卵を作ってみました。

昨日の夕ごはん。


ごはんは白米で、発酵食品の納豆もプラス。

サバ缶ときのこのキムチスープがすごく美味しかった！
サバ缶が入ってるので、ちょっとしたおかず代わりにもなりそう。

今日の夕ごはん。


玄米を炊いたので昨日作ったひじきのごまポン酢びたしと、オリジナルであげ玉、たらこを入れておにぎりに。

あとは作り置きのもの、昨日と同じ（＋煮卵）

甘酒や酒粕、ヨーグルト、おからパウダーを使ったデザートのレシピも！

市販のものがどんどん値上がりしてるし、手作りしたほうが安いし美味しそうなので、そのうち作ってみようと思う。おからのココア蒸しパンが、私でも簡単に作れそうだった✨


昨日と今日は食欲がなくて朝ごはんも抜いて。
でも食欲がない時は無理して食べなくてもいいそう。

お腹が気持ちよくすかないのは、腸の働きが低下してるサインとか。

ぐーと鳴ったら食べる、でいいみたい。


そういえばなーちゃんは、お腹がすいていないとごはんを食べない。ゆうちゃんはお腹がすいてなくても、ごはんがあれば食べちゃうけど(;´∀｀)

食欲はないよりあったほうがいいので、元気な証拠かな！


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