寒さのストレスで体のケアを

あまりにも首と肩のコリが酷くて、久しぶりにボディケアへ。
60分のコースのうち基本は整体にして、10分ずつをヘッドマッサージとふくらはぎのオイルマッサージにしてもらって。

寒さで体が縮こまってる自覚はあったので、まーイタイのなんの！

首も肩甲骨周辺も腰も！
頭もゴリゴリ～！

一番酷かった首は、なんとか回るようになって嬉しい。
自分でも気をつけてストレッチなどしないとダメらしい。


最近は”食”もよくなくて。
カップラーメンとかカップ焼きそばとか食べちゃってる💧

普段食べない分、体の状態によく出るみたい。
胃もたれもするし、便秘にもなってしまった。

反省し、こちらの本を買って勉強！


「今週食べるものがわかる」とあって、週ごとに食べたほうがいいおススメ食材が毎週紹介されている。

今日までの1週間は豆乳とお酢。


たんぱく質を多く含む豆乳は、体を潤し粘膜を強くするので、花粉症や風邪などに効果があるだけでなく、便秘解消にも繋がる、とある。

夕ごはんは、豆乳を使ったシチューに決定。


バレンタインだということを忘れて、買ってしまったお団子。


甘いものの摂り過ぎは血糖値が乱れ、副腎の疲労を加速させるので、この時期は特に控えたほうがいいそう。寒さによるストレスも副腎がくたびれてしまうとか。

副腎が疲れると「うつ」のような症状が出るとあるので、これは要注意。

甘いモノは食べ始めると止まらなくなっちゃうから、困るんだよなー。
明日は食べないように頑張ろう。

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ゆうちゃんに毛づくろいされて、至福の時を過ごすなーちゃん。


なんだかんだで仲良し☆

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