旦那さん弁当と明日は解禁する

旦那さん弁当☆


大きい弁当箱のほうにすれば良かった。
ぎゅうぎゅう。

朝ごはんもほぼ同じ。


五分付き米、ツナ入り切り干し大根、人参のぬか漬け、ブロッコリー、塩サバ、卵焼き、明太子高菜、味噌汁、キウイ。

今日やっと気づいたこと。
買った炊飯器に、玄米炊きモードがなかった。
盲点。


食事のほうは変わらず、朝ごはんはたくさん食べてるけど、昼と夜は少しか食べなかったりなので、胃の負担は今のところなし。体も心なしか軽いです。

昼と夜の食事も何か固定化したいところなんだけど、さすがに飽きちゃうかなあ？


先週の月曜日から継続してる、小麦粉抜きの生活。
今日で丸1週間。

特にこれといってすごく変わった！という実感は、正直ないです。

けれども。

唇が荒れなくなったのと、肌のブツブツがなくなってきました。

もっと続けたら、何かしらの変化はあるかもですね。

ただそろそろ、パンが食べたいゾ！

明日は小麦粉解禁にしようと思う。
何を食べようかなあ♪

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6月の新習慣～食薬とか

暑い・・・今、室温33℃越えたので冷房入れた。ねこちゃんがヤバい。

夕べ、私も旦那さんも暑くて眠れず、寝付いたのはたぶん夜中の1時過ぎ。（窓を少し開けてロックし、風が入るようにしたらやっと眠れた）。

しかしねこちゃんズには4時半には起こされて、寝不足過ぎてさすがの旦那さんもキレぎみだったので、私も一緒に起きた。

早朝、散歩がてらちょこっと買い物をし、時間もあったので急遽お弁当。


ウインナーは一袋、使っちゃったよ。
あとは卵焼きとブロッコリー、明太子高菜、キャベツとあさりのソテー。

朝ごはんも同じ。
追加で余ってたカレー！朝にカレーを食べる人の気持ちが少し分った気がする。


6月が始まり、マジで生活習慣を整えないと夏を越せない危機感を抱き、食薬の本。

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6月は消化の働き「脾」が湿気で弱くなり、消化吸収機能が滞ってせっかく食べても心の栄養になるたんぱく質、ビタミン、鉄分が吸収されづらくなるんだそう。

その結果、心の不安感。
くよくよしたり、自分を責めがちになる、考えすぎて眠れない。
そんな症状が出やすいらしい。

週ごとに摂ったほうがいい食材と同時に、6月は「やめたほうがいい食材」も出ていて、今週は「小麦」


最近はパン食も減ったけど、ああそうだ。
朝のカレー。カレー粉に小麦粉が入っていた・・・。

しかもお昼はお蕎麦にするつもりだったけど・・・小麦粉入ってる。

なかなか完全に抜くのが難しい、小麦。
ミスドも行けない。
ドーナツは食べなければいいといっても、ドーナツ屋でドーナツ食べないでドリンクだけというのに、未だに抵抗があって、なかなか出来ない。ふらりと来て「ホットコーヒーね！」とカウンターで注文してるおじいちゃんとか、尊敬する。


とりあえず小麦は1週間だけでも抜いてみようかな。


なーちゃん。
暑くて床によく落ちてる



夏になるとやっぱり引っ越したいと思う。
物件探しだけでもするかとPCを出した途端、さっき母から電話がきて、今度は伯母が自転車で転んで肩にヒビが入り、うまく動けなくなったと聞かされる。
伯母とは絶縁したつもりだし、さんざん世話になってる妹が一緒に住んでるのだから、私からは何もするつもりはないけど、実家が落ち着かないから動くに動けないんだよなーはぁ。

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旦那さん弁当と変えた朝ごはん

土曜日だけど旦那さん弁当☆


今日は定番のウインナー。
あとはゆで卵、ゆでブロッコリー（冷凍）、きんぴらごぼう。
それに楽天で購入の明太子高菜！

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リピート購入！
辛いけど美味しくてこれだけでごはん、食べれる。
半額クーポンが出てる時に注文。


昨日から朝食は米食にしたので、今日のお弁当はついで。


ブロッコリーと明太子高菜、きんぴらごぼうは、朝ごはんとお弁当と同じ！

もうね、同じで良い。

なんだったら毎日同じでも・・・。
その方が買い物もラクだし、体調管理もしやすいかもしれない。
それにアレコレメニューを変えてる余裕もない。


それから壊れた体重計。
ふらっとセカンドストリートへ行ったら、同じような体重計が990円で売ってたので即決。

早速、体重測定。
結果的には1㎏も増えてなかった。

でもそのわりにはお腹まわりが・・・これは歳をとった証？なのかな💦


ホットカーペットの上で寝る、なーちゃん。


気温がぐっと下がってしまって、飼い主も寒くてしまっていたホットカーペットとこたつを再度使用。
両方ともねこちゃんズに取られました・・・。

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また壊れた家電と夏に向けて整える

今日の朝ごはんは、主食がついにお芋に！


先日ふかしたさつまいもが、朝にちょうど良い感じです。
最近、朝は「パンじゃない感」があって。かといってごはんは炊飯器なくて不便だし。

ゆで卵は塩じゃなく、醤油派。


今日からセリアで買った「日々の記録ノート」を活用することにしました！


その日食べたもの、間食

体重・体脂肪・排便・歩数・水分量

がんばったこと・メモ

が、書ける。
余裕があったら血圧も書こうかな。

私はこれから夏にかけて、体調が1年で一番悪いシーズンに入るのです。
体もだけど、メンタルも！こちらのほうが重症になりやすいので、ダメージを少なくするため、今回は食べるものから整えてみようかなと、前に買った本を読み、再度食材や生活習慣について確認。

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さらにどうも体重が増えてる自覚があり、今朝しまいこんでいた体重計を引っ張り出してみたら、炊飯器に続き、なんと体重計も壊れてて・・・！

電池を交換しても電源が入らず。

これもまた、買い替えねば・・・家電ってほんと、いっぺんに壊れていく。
次はなんだろうか？
大物でないことを願う。


なーちゃん。


またわしゃ紙にくるまってるけど、お尻が出ちゃってる。
隠れてるつもりらしいので、見て見ぬふりしました♪

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フルーツ朝食7日目で・・・

朝ごはんをフルーツにして7日目。
今日はパンと味噌汁をつけたメニューに。
（普通の朝ごはんかな？）


フルーツだけにする予定だったけど、旦那さんがかなりお疲れだったので、急遽スーパー銭湯に朝から行くことに。

空腹のまま温泉では湯あたりしないか心配だったので、パンと夕べの残りのお味噌汁をつけました。

お昼はお蕎麦と追加でハムカツ。


これにアイスコーヒーをつけて1300円ぐらい。

セット料金がなく、アイスコーヒーが400円越えでドリンクが高いんですよね、ここ💦

旦那さんは豚カツ定食にしたので、代わりに今日の夕ごはんは納豆で、質素倹約。
節約もメリハリは大事！


1週間続けてみたフルーツ朝食。
パンとコーヒーだけみたいなメニューよりはいい感じ。

ただ、最初の数日よりはマシだけど、空腹感との戦いは続いてる。
あとお通じは毎日はないです。
でもこれは元からなので・・・。

悪くはないので、もうちょっと続けてみようかな。


キャットタワー。


なーちゃんが上、ゆうちゃんが下、が定番みたい。

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